ゆる体操で寒暖差を吹き飛ばす！

朝晩寒くなり、一日の寒暖差が激しくなってきましたね。

寒暖差が激しいと体温調節機能が低下して、風邪をひいたり、自律神経の失調を来すようになります。

当然、心身共にもストレスが溜まりますから、知らず知らず全身の筋肉が固まり、体調を崩しがちになります。

こういう時こそ、ゆる体操で身体をゆるめ、一旦身体をリセットする必要があります。

ここでしっかりとゆるめて新陳代謝を上げておかないと、本格的に寒くなった時に、筋肉がどんどん固まって、免疫力が一気に弱ってしまいます。

季節をスムーズに移行するためには、ゆる体操は欠かせません！

どんなゆる体操が向いているかというと、例えば「全身さすり体操」です。

外気と接する防疫の最初の砦が皮膚です。

皮膚をゆるめ皮膚の機能をしっかりと高めることが、予防に繋がります。

そして寝ゆるです。

腰モゾ、すねプラ、膝コゾ。

下半身をゆるめ静脈還流を促し、そして体幹内部を刺激し血流を高めることで代謝をあげます。

寝る前に行うことで、睡眠の質も良くなり身体の回復力が高まります。

本格的な冬を迎える前に、是非ゆる体操で身体づくりをしておいてください。

ゆるんだ元気な心身で、これから始まる冬を楽しみましょう。